Все новости Здоровье Полезно ли заниматься плаванием?

Полезно ли заниматься плаванием?

Полезно ли заниматся плаванием?Если у вас есть огромное желание всегда быть в отличной физической форме, но при этом категорически не хочется напрягаться, знайте вам пора в воду. Да-да, именно в воду, вам пора заняться плаванием. Если честно сам не знаю почему, но люди зачастую не берут этот вид спорта во внимание, когда хотят совершенствовать свое тело, скинуть лишний вес или подкачаться. Видимо они просто не знают всей прелести «водных процедур».

Знаете, как говорят? «Если вы не любите кошек, значит вы просто не умеете их готовить» (надеюсь Greenpeace на меня не обидится). Точно так же и с плаванием : если вы думаете, что занятия в воде не поможет вам выглядеть и чувствовать себя хорошо, значит вы просто никогда серьезно не занимались плаваньем, все что вы до этого делали – просто бултыхались в воде.

Читайте также: Первый раз в тренажерке: с чего начать?

Достаточно какого то месяца, если ходить примерно 2-3 раза в неделю, чтобы почувствовать себя новым человеком. Скажете много? Уверяю вас, месяц в тренажерном зале принесет ничем не лучше результат, а в некоторых случаях даже хуже. Особенно это касается травм:

В тренажерном зале первый месяц, или даже два, это период повышенной опасности. Так как человек, впервые придя в зал, еще досконально не знает как правильно выполнять те или иные упражнения, как работать с тренажерами да и вообще не знает что нужно конкретно ему выполнять. Очень часто новички и штанги роняют, и  руки ломают,  забывая о элементарных правилах техники безопасности. Одним словом – бывает всякое.

Другое дело бассейн. Максимум что вы здесь можете – это наглотаться воды. Естественно, если не будете с первых минут пытаться ставить  мировые рекорды по подводному плаванию или  погружению без акваланга на глубину, то и это вам не грозит. Никаких тренажеров, нет и огромного количества непростых, и не всегда понятных упражнений. В бассейне только вы – и вода. Ладно, и еще десятка три таких же  борцов за красивое тело и здоровый дух. Но где их нет? И в тренажерном зале вы тоже один заниматься не будете, а тут, если повезет, и на девочек в купальниках посмотреть можно, да и себя показать.

Полезно ли заниматся плаванием?Вообще то плавание – очень древний вид спорта. Ученые считают, что человек научился плавать, наблюдая за животными в воде – рыбами и лягушками. Самые ранние записи о плавании были найдены в Пещере Пловцов на юго-западе египетской пустыни, на границе с Ливией. Считается, что возраст этой пещеры уже более 6 тысяч лет.

Чем же полезно плавание?
Наверное самым интересным в плавании есть воздействие на организм: оно повышает работоспособность, увеличивает выносливость , укрепляет сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

В отличие от тренировок все в том же тренажерном зале, где приходится что то поднимать, подтягиваться, отжиматься или приседать, плавание является наиболее щадящим видом спорта, так как абсолютно не нагружает суставы и скелет человека. Как следствие никаких травм связанных с перегрузками скелета быть не может.

При постоянных занятиях плаванием происходит закаливание организма, улучшается терморегулятивная функция, укрепляется иммунитет, а также нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма. Особенно плавание рекомендуется тем, у кого, в основном, сидячий образ жизни. Горизонтальное положение во время заплыва облегчает возврат венозной крови в сердце, предотвращая венозный застой. Вот почему плавание является отличным способом борьбы с варикозным расширением вен, хроническими тромбофлебитами ног.

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается объем работы диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыханий. Специалисты в области физиологии утверждают, что просто постояв в воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC, можно увеличить глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. Поэтому плавание – незаменимый вид физической активности для тех, кто страдает от избыточного веса.

На последок хотелось бы сказать: если вы не верите, и до сих пор думаете, что плавание не настолько эффективно как любые силовые упражнение, попробуйте хотя бы месяц-другой походить в бассейн, или, если есть возможность, на ближайший водоем. Результат не заставит себя ждать.   

 
Прыжки со скакалкой заменяют полтора километра бега
Прыжки со скакалкой заменяют полтора километра бега

Ноутбук нового поколения работающий на воде
Ноутбук нового поколения работающий на воде

Тренировки: как побороть лень и держать себя в хорошей форме
Тренировки: как побороть лень и держать себя в хорошей форме

Муай Тай - один из лучших видов боевых искуств
Муай Тай - один из лучших видов боевых искуств